Как можно похудеть в отпуске на море за 10 дней

В летнее время многих беспокоит, как на отдыхе не набрать лишние килограммы в отелях по системе “Все включено”, а некоторые и вовсе интересуются, как похудеть в отпуске на море за 10 дней.

При соблюдении основных правил, разработанных специалистами, вы сможете вернуться из теплых стран не просто отдохнувшими и загорелыми, но и с красивой фигурой. Для этого нужно следовать нескольким несложным рекомендациям.

Правильное питание

Не нужно пробовать разные диеты, которые лишь временно избавят от лишних килограммов, рекомендуется только соблюдать правильное питание. Это залог вашего здоровья и стройной фигуры. В первую очередь необходимо на отдыхе наладить режим приема пищи. Специалисты рекомендуют питаться чаще и желательно в одно и то же время.

Самым оптимальным вариантом является питание каждые 2-3 часа. Естественно, не стоит каждые 2 часа есть сладости или мучное. Следует употреблять больше фруктов и овощей, в рационе обязательно должна присутствовать мясная пища и растительная. Будет прекрасно, если вы отдадите предпочтение низкокалорийной и полезной индейке или куриной грудке.

Кроме того, на курортах в изобилии присутствуют рыба и морепродукты, которые не повредят вашей фигуре и при этом принесут пользу вашему организму.

Питьевой режим

Чистая питьевая вода необходима любому организму, особенно если вы хотите иметь стройную фигуру. Для ускорения метаболизма нужно пить много жидкости, причем это не касается чая, кофе, соков и супов. Только вода. Если вы пьете мало воды или не пьете вовсе, то организм переходит в энергосберегающий режим, при котором все процессы резко замедляются, а вся пища, которую вы употребили, отправляется прямиком в запас.

Всегда носите с собой бутылку чистой воды, особенно в летнее время, потому что в жару человеку необходимо намного больше жидкости, чем обычно. Иначе у вас будет обезвоживание.

Больше движения

С детских лет мы знаем, что нужно больше двигаться, потому что движение – это жизнь. Запланируйте себе активный отдых, где сможете максимально применять свою энергию. Если вам нельзя бегать, заниматься спортом, то приучите себя к простым прогулкам по утрам и вечерам. Ходьба пешком или со скандинавскими палками сделает вашу фигуру красивее, а здоровье крепче.

Для молодежи отлично подойдет бег по пляжу. По песку не так уж легко бежать, поэтому наше тело использует энергию в 2 раза больше, чем при занятиях на тренажерах.

Но лучше всего поможет вам скинуть вес во время отпуска плавание. В воде значительно снижается нагрузка на скелет, поэтому вы сможете сделать больше упражнений на все мышцы и при этом усиленно тратить свою энергию.

Не перетрудитесь

Если вы вошли во вкус, вам понравилось заниматься, то помните, что вы не должны переусердствовать. Не нужно целыми днями бегать по пляжу или делать силовые упражнения в воде, особенно если в обычной жизни вы мало времени уделяете спорту. Ваши мышцы не привыкли к физической деятельности, поэтому они станут болеть, в результате чего вы будете чувствовать сильный дискомфорт.

И не стоит много времени проводить под палящим солнцем – вы можете обгореть и получить солнечный удар. Ну и конечно, не переедайте. Понятно, что в отпуске хочется попробовать разнообразные блюда, тем более что кормят в отелях щедро и вкусно. Пробуйте с удовольствием все, но не нагружайте желудок, потому что в жару особенно тяжело переваривать пищу.

Расслабьтесь и наслаждайтесь отпуском

Диетологи утверждают, что стройная фигура и идеальный вес напрямую зависят от настроения. У позитивного человека, живущего с удовольствием и наслаждающегося жизнью, тело прекрасно поддается коррекции. Он не чувствует угрызений совести, если съел сладкий и вкусный десерт и способен быстро скинуть лишние килограммы.

Оглянитесь вокруг и запомните: вы – счастливый человек, вас окружает море и пляж. Вы с удовольствием бегаете по утрам, плаваете под солнцем, едите фрукты, чтобы получить удовольствие. Если вы не хотите заниматься спортом, то просто погуляйте по городу или сходите на танцы. Наслаждайтесь отдыхом и радуйтесь каждому дню, проведенному в отпуске.